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理想のダイエットができた!

ダイエットを行う場合、理想的なのはしっかりと運動して好きなものを食べるという事です。そもそもダイエットが必要になる理由として挙げられる点が、消費カロリーに対して摂取カロリーが多いという事です。プラスする量が多くマイナスする量が少ないので、結果として太ってしまうということになります。

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けれども、消費カロリーを増やすことができれば、同じ量を摂っていても体重は減るのです。だから、そうしたことがとても理想的で好きなものは食べる、しっかりと運動してしっかり消費することが最も良いと思います。けれどもなかなかそうできないところが辛いことろで、運動したくないという気持ちが強いので、摂取カロリーを減らす取り組みを行ってきました。

ところが、自身が乗っている車がなくなってしまったことがきっかけで、移動を自転車に変えたところ、自動的に消費カロリーが増え、そのことでかなり下半身痩せしながらとても健康的なダイエットをこの2か月ほど続けられたのです。結果から言えば、この状態が最も人生でもよいと思います。しかも、寒い時期ですが外で自転車を長時間漕いでいたことで、下半身の筋肉も鍛えられて冷え性が改善しました!この年でこんなに調子が良いものかというくらい感動している昨今です。

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脂肪燃焼スープは本当に痩せた!

賛否両論ある、「脂肪燃焼スープダイエット」、私は、これを試して本当に痩せました。
しかし、3回試した中の、成功でした。
1回目は、3日目までは食べ方も守り、食べて良いものも守れていました。そして1キロ減!

リゲイントリプルフォースに関する私の口コミ!どこで購入可能?

でもどうしても他のものが食べたくなってしまい、お菓子を食べたり、ダイエットスープに違う材料を入れてしまい、結局痩せず・・・。
2回目は、最初からダメで、3食プラス間食を行う日が多く、最終的に、2キロ減・・・。
そして、気合いを入れ直した3回目!
食べ方も、食べて良い物もしっかり守り7日間行いました。そのおかげでなんと、5キロ減!

しかし、その後、普通に食べ始めてしまうと2キロ戻ってしまいましたが、食べる量を変えなければ、
2キロ以上戻ることはありませんでした。

今回、脂肪燃焼スープを行うにあたり、痩せない等の記事も見かけますが、
痩せないのは、間食をしてしまったり、その日に食べて良いものを守れないことが
原因なのではないかと思いました。
しっかり守れば、5キロ痩せることができました。
しかし、私の場合は、元が標準体重より、5キロ程度オーバーの時点での
実行だったため、5キロ減だったのかと思います。
標準体重や美容体重の方は5キロ減らないかもしれません。

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腸を元気にすることはダイエットに繋がる?食物繊維と発酵食品?

みなさん、ダイエットをするぞ!となるとまず何をしようと思いますか?

食事制限や運動がまず第一に頭に浮かぶのではないでしょうか?http://www.kelzen.com/

ですが、無理な食事制限は反対に健康を害してしまったり、運動も続かないという経験は私にもあります。

今回は、”腸”について考えたいと思います。

近年では”腸活”という言葉を雑誌やテレビの特集でよく見かけるようになりました。

“腸”は必要な栄養素を吸収し、いらないものを便として排出するという振り分けする役割を持った消化器官です。

その”腸”が荒れていると、必要な栄養素が吸収されにくくなり、肌荒れや身体のだるさに表れてしまいます。便秘と肌荒れが繋がるのもこの為ですね。

腸が弱り、栄養素が吸収されず、さらに便秘が続くと代謝機能も弱まります。代謝機能が弱まるということは身体が省エネモードになってしまい、消費エネルギーを抑えようとし、痩せにくい身体になってしまうのです。

それでは腸はどのようにすれば元気になってくれるのでしょう?1番イメージしやすいのは発酵食品であるヨーグルトですね。さらに納豆は発酵食品であるのに加えて食物繊維も豊富。食物繊維も腸のお掃除をしてくれるはたらきがあるのでぜひ取り入れてくださいね。

朝はパンだけ、昼は丼ものかラーメン、夜はごはんとメインのお肉だけ…という食事が現代人には多いと思います。

朝にサラダまたはフルーツとヨーグルト、昼・夜にもお味噌汁やサラダ、納豆などの発酵食品を取り入れるだけで、腸は変わります。

腸が変われば、ダイエット効果はもちろん、身体もお肌も必ず元気になってくれますよ!ぜひお試しください。

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ダイエット人生

私は物心ついた時から今までずっとダイエットをしています。

趣味がダイエットとも言えます。

私はぞくにゆう「ぽちゃっりデブ」です。

食べるの大好き、運動苦手な普通のどこにでもいるデブです。

今まで色々なダイエットをしてきました。断食、サプリ、おからパウダー、青汁、置き換え、YouTubeで痩せると有名なダンスなどなど数えきれないくらいのダイエットにチャレンジしてきましたがことごとく失敗。

グラマラスパッツには副作用がある?使用上の注意点や私の口コミ&評価をご紹介!

原因は自分でもわかっています。

飽き性、すぐ効果でないと嫌になる、続かないからです。

便秘を理由にしていた時だってありました。

そんな私が唯一出来たダイエットは、

「8時間ダイエット」と「毎日水を2リットル飲むこと」です。

有名なので知っている方も多いと思います。

この2つのダイエットは、

お金がかからない、好きなものを我慢せず食べられる。

なんと言ってもストレスがあまりたまりません。

ストレスが少ない=続けられる

実際に体重は減ったのかというと。。。

少しずつですが減ってきています。

8時間以外は何も食べないので、胃が休まります。

そしてあんな理由にしていた便秘もなくなり、お肌の調子もよくなってきました。

なぜこの2つのダイエットを今までしてこなかったのだろうと思っています。

もちろん現在も進行しています。

私のダイエット人生楽しくなっていきそうです。

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エンドレススクワット

過去に私が行ったことのあるダイエットは、エンドレススクワットダイエットです。

少なくとも私にはとても効果があるダイエットでした。グラマラスパッツとグラマラナイトスリム

私は一日に一人前を五食取るような燃費の悪い体質をしていました。

若い頃はそれでも45キロをキープしていたのですが、流石に30代になると何もせずキープすることが出来なくなり、徐々に体重が増えていきました。

50キロを超えた辺りで危機感を覚え、ダイエットをすることにしました。

元々体育会系だったこともあり、身体で一番多くのエネルギーを使う大きな筋肉を鍛えれば、摂取カロリーを相殺出来るのでは?という考えのもと、下半身トレーニングに絞って行い、最も効率がいいと感じたのがスクワットでした。

自宅にいる時は極力常にスクワット。

当時ルームシェアしていた友人には奇異の目で見られていましたが、一週間ほど続けていれば、「今日はスクワット少なくない?」などと言われるようになりました。

勿論、スクワットという筋トレなので始めた当初は筋肉痛にもなりますし、すごくしんどかったです。

しかし食事制限などをせずとにかく愚直にスクワットを続けたことで体重の増加はストップ、一年ほどで徐々に減っていくようになりました。

ですが、筋トレによるダイエットなので体重減少は2キロまでで、全体的に筋肉質になって終了しました。

筋トレ系のダイエットは引き締まりますが、筋肉の方が比重が重いので体重だけを落としたい場合は効果が薄めなダイエットなのだと実感したスクワットダイエットでした。