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ダイエット

加齢と共に下がる基礎代謝を上げるには

私は30歳を迎えると同時にお腹周りが太ってしまいました。いわゆる「中年太り」を体験して言葉の意味を知ってしまいました。原因は食べ過ぎか運動不足なのかわかりません。本人では徐々になり大ごとではないと感じたため、そのまま放置したままにしていました。中年太りの原因は基礎代謝の低下です。基礎代謝を取り戻すために何をしたらいいのでしょうか?

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残念ですが、脂肪燃焼力と筋力の向上に効果があるコエンザイムQ10は体内で生成されません。つまり、私達の体を工場に例えると材料がありません。加齢やストレスが原因で20歳をピークに減少し続けます。減少する分を摂り続けるのが対策です。食物では魚や肉といった動物性食品に比較的多く含まれています。中でも、イワシは100gに6.4mgのコエンザイムQ10が含まれています。その他、野菜類では、あまり多く含まれません。ピーナッツとブロッコリーです。それぞれ100mgに1.0mg、0.9mg含まれています。1日の適量は100mg~300mgです。自然の恵みである食物だけでこんなに摂るのは難しいです。

効率よく摂れるのはサプリメントです。成分を凝縮しているため高価です。安い価格やネットの広告の影響で選んでしまいそうです。私が購入しているのはDHC製です。Amazonなどの通販サイトから直営店、公式通販と販路が広く購入しやすいからです。公式通販の会員ページからの問い合わせフォームで購入前後の相談・検討しやすいからというのもあります。サプリメントは医薬品ではありません。薬事法により「効く」や「治る」といった表現を用いた回答は一切ありません。自らでネット等の体験記事を読んで選ぶ慎重さが必要ですね。