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ダイエット

運動嫌いの生活見直しダイエット

運動嫌い&めんどくさがりの私が無理なく継続できたダイエット方法を紹介します。
まず今の生活にプラスアルファするダイエットは自分に向いていないなと思いました。
(週に1回ジムに通うとか、ダイエット器具を購入して自宅で毎日ケアをするとか・・・)

http://www.urbanpiraten.org/

結局普段の生活に何かを付け足したダイエットって、「非日常」になるので継続が難しかったです。
そこで私は2つのことに注力をして生活改善をし、2kg体重を落としました。
【その1】階段を使う、早歩きをする。
ついついエスカレーターやエレベーターを使いがちでしたが、建物の5階くらいまでなら階段を使うようにしました。

もちろん最初はちょっと息切れしますが5日目くらいからはそんなに苦になりませんでした。
また、一人で歩いてるときはなるべく早歩きをしていました。
たったこれだけでも普段怠けている体には筋力がつきます。筋力がつくことで基礎代謝が上がるため脂肪燃焼に効果があります。

【その2】食べるものを少し変えました。
筋力をつけるためたんぱく質摂取のためにブロッコリーや、肉、魚、大豆製品(豆腐など)を食べました。
でもこれらって正直そこまで意識しなくても普段選んでいる食材なんですよね。

私はただ味噌汁の具を豆腐にしてみたり、ブロッコリーなんてただ茹でただけでサラダ気分を味わってました。
(正直ブロッコリーって茹でてマヨネーズかければOKです)
これも難しいよって人は豆乳を飲むだけでもOKです。私は豆乳が苦手なのでブロッコリー、アスパラ、豆腐などを食べていました。
あと買い物ついでにブロッコリースプラウトを買っていました。100円で買えます。スルフォラファンという成分がダイエットに効果的だと
テレビで見たのでよく3日に1回は食べていました。

以上となります。本当に特別なことはしていません。
あとは10時~深夜2時までには寝るようにしていました。睡眠時間を6時間はとっていました。
私のような面倒くさがりは新しいことを取り入れると継続しないので生活を見直して、基礎代謝を上げるだけでも太りにくくなります。